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竞彩胜平负专家:冬季应该如何减肥

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足彩胜平负比分 www.ruilp.tw 冬季是每年最寒冷的时候,很多植物进入休眠期,很多动物也会选择冬眠,很多怕冷的人,自动进入“养膘”模式,却不知道冬天其实是减肥的好时机。

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寒冬人体内需要储存很多能量来抵御寒冷,而超额能量的产生转为脂肪蓄积起来很容易发胖,只有配合适当的运动才能达到瘦身的效果。所以冬季运动可以适当加大运动量,选择消耗能量较多的运动进行科学的锻炼。

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人体最大的消耗是在上午,营养适量的早餐和午餐给整个白天活动提供所消耗的能量,而傍晚的时候,身体内的脂肪经过一整天的囤积,很容易转化为脂肪形成赘肉,所以,最佳的运动时间就是在傍晚时分。

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在冬天,人体中的器官会因为寒冷的天气而进行收缩运动?;ぷ约?,身体的活动范围比平时收缩,难以充分的锻炼到身体的肌肉,所以锻炼前的热身运动必不可少,既能避免运动中筋骨的扭伤又能让全身得到充分自由的舒展。

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许多人在锻炼的过程中,特别是女性最怕想瘦的地方没有锻炼到,其他地方却因为运动受伤或是变成死硬肌肉。找到适合自己的运动方式是关键,众所周知,有氧运动是有效的瘦身减肥方法,达到一定强度的有氧运动才能达到锻炼的目的。

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泰拳是全身的有氧运动,素有“八肢的艺术”之称,很多招式都需要全身协调发力,除了专业拳手后期针对自身进行力量强化训练之外不会去做无氧运动,瘦身紧致身材的同时气质也会得到提升,还能防身自卫。

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锻炼时间建议一周3次交错时间运动,不仅身体活动量得到累计,每次锻炼后身体也有时间恢复,并且规律的运动能帮助提领体内脂肪,降低体脂肪的比率,让脂肪不容易囤积。

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  循序渐进是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡,持续时间应逐渐加长,运动次数由少增多。不可急于求成,重在坚持!  


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